体操始める前と3カ月後の比較

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体操を始める前と体操3か月後の比較

はっしんバランス調整体操を行う前の状態と行って3か月弱経過した状態との比較です。

 

大人よりも子供は変化が早いですが、冬で筋肉が硬くなりやすいので変化が分かりにくいかもしれません。

 

 

始める前と3か月後との比較/座った姿勢

  始める前            3か月後
はっしんバランス調整体操

 

背骨がしなり動かしやすくなってきましたので骨盤を立てる感じで座れるようになり、背中の下部を反らせるようになったために胸を張ることができ姿勢が良くみえるようになりました。しかし、姿勢を保つ筋肉が弱いので背中はまだ疲れてきます。

 

始める前と3か月後との比較/左ひねり

  始める前            3か月後
はっしんバランス調整体操

 

始める前は後ろに倒れながらひねっていましたが、軸を意識してひねられるようになってきました。止まった姿勢では腹筋(腹斜筋)を意識して体をひねることは可能ですが、運動の動きの中で上手く使うことはまだ無理です。

 

始める前と3か月後との比較/右ひねり

  始める前            3か月後
はっしんバランス調整体操

 

始める前は右腕を使って無理矢理にひねっていた感じですが、軸を意識できるようになってきました。ですが学校の勉強で字を書きすぎて右手が疲れてしまうと、ひねりにくくなってきます。使えるようになってくるのはまだまだです。

 

始める前と3か月後との比較/体を反らす

  始める前            3か月後
はっしんバランス調整体操

 

背骨がしなって体を反らしやすくなってきました。ですが、学校での座った姿勢などが続いてくると行いにくくなってきます。

 

始める前と3か月後との比較/立位正面

  始める前            3か月後
はっしんバランス調整体操

 

始める前より肩・肩甲骨の位置が下がり、肩幅も広くなってきました。これで上半身にも筋肉が付きやすくなってきたので、どんどん使っていってもらうといいです。しかし、肩・肩甲骨は上がっていきやすいので体操で保ちながら使っていってください。

始める前と3か月後との比較/しゃがむ

  始める前            3か月後

 

始める前よりスネの筋肉が柔らかくなり、背中を丸めやすくなったので腹筋にも力が入りやすくなり後ろに倒れにくくなりました。ですが、まだ筋肉が上手くは使えていないために寒さで固まり、後ろに倒れやすくなってきます。冬はバランスが崩れやすいのでメンテナンスとしても、この体操はいいですよ。

始める前と3か月後との比較/膝回し

  始める前            3か月後

 

始める前は膝をそろえて回そうとしても離れてしまい変な動きをしていました。補って足首も動かすのでバランスがかなり悪かったです。ですが、体操を行って3か月でまだまだですが多少は膝の動きが良くなってきました。膝だけではなく、足首や股関節も動く範囲が広がってきたので大きく膝を動かせるようになったのですが、もっともっとスムーズに動かせないとバランスは保てません。

 

 

早く下の動画くらい膝が動いてくるといいのですね!

始める前と3か月後との比較/左足バランス

  始める前            3か月後

 

サッカーをしている男の子で右足で蹴ることが多いために左足を軸足にするので、体操を行う前からバランスはとれていました。でも、上半身が硬いので左足首と膝で必死にバランスをとっている感じです(左)。3か月経過して背骨も手足の関節もしなやかになってきたので、左足・膝に負担をかけずに全身でバランスがとれるようになってきました。ですが、まだ使いこなしてはいませんが・・・。

始める前と3か月後との比較/右足バランス

  始める前            3か月後

 

始める前は右股関節・膝が硬く動きが悪かったのでグラグラせず逆にバランスをとりやすくしていました。ですが、バランスが崩れると立て直せません。3か月経って右股関節・膝が柔らかくなり、上半身もしなやかになってきたのでバランスがとりやすくなったみたいです。ですが、姿勢を保つ筋肉はまだまだ弱いですし疲れやすいです。体を動かしている時に上手くバランスがとれるようになるには、もっと時間はかかると思います。

始める前と3か月後との比較/腕回し

  始める前            3か月後

 

始める前は胸が広がらず肩・肩甲骨の動きが悪く、腕を回そうとすると動きを補って上半身や顔が前後に動いてグラグラしてました。3か月経って胸が広がり肩・肩甲骨もかなり動くようになり、大きく腕を回せるようになりました。多少、顔が前後に動きますが腹筋背筋がもっとしっかりし肩のインナーマッスルが上手く使えるようになると変わってくると思います。

始める前と3か月後との比較/反復横跳び

 上は始める前        下は3か月後

 

始める前は足首・膝・股関節が硬いとはいえ連動して動いてる感じです。足首の硬さでバタバタしてますが・・・。3か月経って関節はしなやかになりましたが筋肉は使いこなせていない感じです。連動していないです。冬の寒さで左足に負担がきているので危ないですね。足の動きは良くなっていますが・・・。関節が動いてきても筋肉はすぐには上手く使えません。冬は特に!筋力もすぐにはつきません。しなやかになった体でどんどん運動をしてください。細かい筋肉が使えるようになってくるとプレーが変わってきます。

はっしん接骨院 / 整顔・整体 フレール

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